پیشگیری از اعتیاد
امروز۲۶ مهر ماه ۱۳۹۷

خدمات سایت پیشگیری :1 - آخرین اخبار اعتیادی            2- اطلاعات نسبتا کامل در مورد مواد و دسته بندی آنها               3- ایجاد صفحات اختصاصی برای اساتید ،مربیان،مراکز درمانی ، اصناف و ...             4 - مطالب روانشناسی و...                 5- انعکاس تصاویر و فیلم های جلسات پیشگیری ...            6- ارائه مطالب آموزشی در قالب بروشور،نشریه، پی دی اف، اسلاید و ....               7- گالری متنوع از فیلم و عکس و انیمیشن 

آمار برگزاری جلسات

آماربازدید سایت

افراد آنلاین : 110
  بازدید امروز : 254
  بازدید دیروز : 707
  بازديد ماه : 9841
  بازديد كل : 520516
  تعداداعضا : 214

مهارت بین فردی

 

مهارت روابط بین فردي

 

 

این توانایی به ایجاد روابط بین فردی مثبت و مؤثر فرد با انسانهای دیگر کمک می کند. یکی از این موارد ، توانایی ایجاد روابط دوستانه است.که در سلامت روانی و اجتماعی ، روابط گرم خانوادگی ، به عنوان یک منبع مهم روابط اجتماعی ناسالم نقش بسیار مهمی دارد توانایی روابط بین فردي به ما کمک می کند با دیگران همکاري و به آن ها اعتماد کنیم، مرزهاي روابط با دیگران را تشخیص دهیم، دوستی هاي مطلوب را حفظ کنیم و در شروع و خاتمه ارتباطات به طور موثرتري رفتار کنیم. یکی از نشانه هاي سلامت روانی، وجود روابط سالم بین فردي است.

مهارت روابط بین فردي، فرآیندي است که به وسیله آن اطلاعات و احساسات خود را با دیگران در میان می گذاریم. این توانایی موجب تقویت رابطه گرم و صمیمی ما با دیگران می شود و سبب قطع روابط ناسالم می شود.

این مهارت به ما می آموزد براي درك موقعیت دیگران چگونه به سخنان آنان گوش دهیم و چگونه دیگران را از احساس و نیازهاي خود آگاه نماییم تا ضمن به دست آوردن خواسته هاي خود طرف مقابل نیز احساس رضایت نماید.

یعنی پذیرفتن و گرامی داشتن بی قید و شرط دیگران. یکی از نشانه هاي احترام گذاشتن، رعایت قواعد و مقررات موقعیتی است که در آن قرار می گیریم.

انسان همواره نيازمند «بيان خويشتن» است. بيان خويشتن (چه بصورت كلامي و چه غيركلامي)، هنگامي مؤثر است كه با فرهنگ،  سنتها و ارزشهاي جامعه، تناسب داشته باشد. اين مهارت، مشتمل بر ابراز عقايد، اميال و حتي نيازها و ترسهاست. قدرت برقراري و حفظ روابط دوستانه، در بهداشت روان فردي و اجتماعي اشخاص تأثير بسزايي دارد. در اين زمينه، مي توان حفظ روابط مطلوب،‌صميمانه و همراه با مسئوليت با اعضاي خانواده را نقطة آغاز كسب اين مهارت تلقي كرد. زيرا خانواده تكيه گاه و حامي انسان در همه موقعيتهاست. پايان بخشيدن به يك ارتباط بين فردي بصورت سازنده و مفيد نيز، بخش ديگري از واقعيتهاي زندگي است كه آن نيز به تمرين و تجربه نياز دارد.

یکی از اصول بسیار مهم ارتباط میان فردی این است که برقراری روابط کارآمد با دیگران آموختنی است و با تمرین و ممارست می توان آن را درونی و نهادینه کرد . پس می توان گفت که همه ما دارای حریم هایی هستیم و منظور از حریم آن فضای شخصی و قلمروی است که منحصر به خود ماست و دوست نداریم کسی بدون اجازه و رضایت ما وارد آن شود . حریم شخصی ، جنبه های مختلفی را در بر می گیرد . قلمروی فیزیکی ، روان شناسی و ارزشی که افراد به طرق مختلف این حریم را درهم میشکنند

بنابراین ،روابط بین فردی ،مهارتی است که موجب می شود ضمن تقویت روحیه مشارکت، روابط بین فردی مثبت و مؤثر فرد با انسان های دیگر ایجاد شود. یکی از این موارد، توانایی ایجاد روابط دوستانه است که در سلامت روانی و اجتماعی، روابط گرم خانوادگی، به عنوان یک منبع مهم روابط اجتماعی سالم نقش بسیار مهمی دارد.

عوامل تأثیرگذار در روابط بین فردی

 

مهمترین عوامل تأثیرگذار در روابط بین فردي عبارتند از:

 

 

 

1-     گوش دادن فعال

 

گوش دادن فعال، مهارتی است که به فرد کمک می کند به پیام هاي کلامی و غیر کلامی گوینده توجه نماید تا درك معانی و فهم احساسات دقیق تر حاصل شود.

 

2-    اهمیت دادن

 

یعنی بتوانیم به احساسات، نیازها، و خواسته هاي فرد مقابل توجه نشان دهیم.

 

 

3-   سؤال کردن

 

پرسیدن، علاوه بر شفاف سازي پیام، موجب برانگیختن تفکر افراد می گردد.

 

4-    احترام گذاشتن

 

یعنی پذیرفتن و گرامی داشتن بی قید و شرط دیگران. یکی از نشانه هاي احترام گذاشتن، رعایت قواعد و مقررات موقعیتی است که در آن قرار می گیریم.

 

5-   ابراز وجود

 

ابراز وجود، شامل بیان افکار، احساسات، اعتقادات و حقوق خویش است، به نحوي که در دیگران ایجاد مقاومت و ناراحتی ننماید. بدیهی است افراد خجالتی و کمرو در ابراز وجود بیش از دیگران با مشکل مواجه هستند.

 

6-    نه گفتن

 

مهارتی است که فرد بتواند در مقابل درخواست نابجاي دیگران از کلمه نه استفاده کند. کسانی که از قدرت نه گفتن عاجز باشند همواره در روابط بین فردي خود با مشکل مواجه شده و از ارتباط خود احساس امنیت و خرسندي نمی کنند.

 

 

7- کار گروهی

از ویژگی هاي کار گروهی تقویت همکاري، همفکري، همدلی و هماهنگی بیشتر بین اعضاي گروه می باشد.

 

انواع سبک های ارتباطی

         

منظور از سبک های ارتباطی ، شیوه هایی است که افراد از طریق آن با یکدیگر ارتباط برقرار می کنند سه سبک رایج ارتباطی عبارتند از :" سبک سلطه پذیر ،" " پرخاشگرانه"  و" جرات مندانه " افراد پیرو هر سبک ویژگی های خاصی را دارد .

منفعل ( سلطه پذیر ) :  در این سبک ارتباط فرد با عذرخواهی افراطی و کوچک انگاری خود تمامی افکار ، احساس ها و حقوق شخصی خود را به نفع طرق مقابل نادیده می گیرد .

 

پرخاشگر( سلطه گر ) : در این سبک ، فرد با تهدید کردن ،  تضییع حقوق دیگران ،  و توهین آمیز برخورد کردن ، با دیگران ارتباط بر قرار می کند و می خواهد از این راه به اهداف خود برسد .

 

جرات مند ( قاطعانه ) : ارتباط جرات مندانه گونه ای از ارتباط است که در آن هر احساسی بجز اضطراب ، به راحتی ابراز شده و نتیجه آن حرکت به سمت اهداف و مقاصد شخصی  بدون ضایع کردن حق دیگران است .

 

 

 ویژگی های افراد پیرو سبک سلطه پذیر

 

-          از حقوق فردی خود ، آگاهی کمی دارند

-  احساسات ، افکار و عقاید خود را بیان نمی کنند و اگر بخواهند بیان کنند آنقدر مودبانه و غیرجدی مطرح می کنند که جدی تلقی

 نمی شود

-          به دیگران اجازه می دهند به حریم خصوصی آنان تجاوز نمایند و برای آنها تصمیم بگیرند

-  به دیگران اجازه می دهند به راحتی حقوق و احساسات آنها را نادیده گرفته و زیر پا بگذارند

-          قادر به پذیرش مسؤلیت نیستند

-          مضطرب و نگران هستند

-          نیازها و خواسته های دیگران را بر خواسته های خود اولویت می دهند

-          اعتماد به نفس پایین دارند

-          تن صدای پایین دارند

-          تماس چشمی مناسبی برقرار نمی کنند

-  عبارتی مثل ".... اما در واقع خیلی هم برای من مهم نیست "،.... را زیاد بکار می برند

 

رویارویی و حل مسئله افراد سلطه پذیر

 

-  اجتناب ، نادیده انگاری،رها کردن و به تاخیر انداختن شیو ه برخورد فرد منفعل با مشکلات است .

-          در هنگام رویارویی ، کناره گیر ، عبوس ، و غیر معاشرتی است .

-          به ظاهر موافق ودر باطن مخالف است .

-          انرژی زیادی صرف پرهیز از تعارض ها و مقوله های اضطراب بر انگیز می کند .

-          وقت زیادی صرف نصیحت و توصیه و نظارت از دیگران می کند .

-          بیش از حد معقول با هر چیزی موافق است .

 

 

 

احساساتی که تجربه می شوند

 

-          ناتوانی  و عدم قدرت

-          اضطراب

-          ناکامی

-          خشم

 

 تاثیراتی که بر دیگران می گذارد

 

-          دیگران را پر توقع می کند

-          دلیل تراشی را در دیگران بر می انگیزد

 

ویژگی های افراد پیرو سبک پرخاشگری

 

-          خودخواهی

-          بی توجهی به حقوق دیگران

-          رنجاندن دیگران برای جلوگیری از رنجش خود

-          بر چسب زدن به دیگران

-          صبحت کردن با صدای بلند و تند

-          طعنه یا نیش زدن به دیگران

-          تهدید دیگران

-          تحقیر دیگران

-          استفاده ی فراوان از عبارات ارزش گذارانه ( باید ، حتمآ ، بایستی و ....)

 

رویارویی و حل مسئله افراد پرخاشگر

 

-          باید در هر بحث ، جدال یا تهدیدی که وارد می شود ، پیروز گردد.

-          از موانع برنده بازنده با هر هر چیزی برخورد می کند .

 

احساساتی که تجربه می کند

 

-          خشم

-           عصبانیت

-           ناکامی

-           بی طاقتی

 

تاثیری که بر دیگران می گذارد

 

-          در دیگران رفتار مقابله با خشم را بر می انگیزد

-  باعث مقاومت ، برخورد دفاعی ، دروغگویی ، پنهان کاری ، فاصله گیری و عقب نشینی در طرف مقابل می شود

-          کاری می کند که دیگران از آنها اطاعت کنند ولی این اطاعت توام با رنجش می باشد

 

ویژگی های افراد پیرو سبک جرات مند

 

-          آگاهی کامل از حقوق فردی و جمعی خود

-          داشتن نگرش مثبت و سازنده نسبت به خود و دیگران

-          احترام گذاشتن به حقوق  خود و دیگران

-          به رسمیت شناختن و اهمیت دادن به افکار ، عقاید ، و احساسات خود و دیگران

-        ابراز احساسات ، عقاید و افکار خود به طور مناسب ، مستقیم ، صادقانه و بدون بی احترمی به حقوق دیگران

-          پذیرش مسؤلیت اعمال و تصمیم های خود

-          برخورداری از اعتماد به نفس بالا و خود پنداره ی مثبت

-          متکی نبودن به دیگران ، ضمن پاسخ دهی به حمایت های دیگران

-          بیان  افکار و احساسات خود با استفاده از ضمیر ( من )

-          تن صدای محکم و استوار

-          داشتن  وضیعت بدنی راست ، متعادل و راحت

-          ذکر مسایل مهم و ضروری  و پرهیز از حاشیه روی افراطی

 

رویارویی و حل مسئله در افراد جرات مند

 

          - مذاکره ، درخواست ، معامله ، تراضی

          - رویارو شدن با مشکلات در همان زمانی که اتفاق می افتند .

          - اجازه حضور ندادن به احساسات منفی .

 

احساساتی که تجربه می شود

         - شوق

         - رضایت

         - آرامش

 

تاثیراتی که بر دیگران می گذارد

 

          - افزایش اعتماد به نفس

          - احساس اینکه انگیزه کافی پیدا کرده و درک شده اند

          - دیگران می دانند جایگاهشان کجاست

 

يكي از عوامل مهم ارتباط مؤثر بين فردي،‌ناتواني يا توانايي شخص در «ابراز وجود» است. توجه به مبحث ابراز وجود در دو دهه اخير، نشان دهندة اهميت اين بعد از تعاملات اجتماعي است.

 

 برخي متخصصان ابراز وجود را داراي چهار مرتبه زير مي دانند:

 

1 رد تقاضاي نامعقول ديگران

2 جلب احساس مثبت ديگران و طرح درخواستهاي خود

3 ابراز احساسات مثبت و منفي

4 شروع، ادامه و خاتمه دادن به گفتگوها

 

بطور کلی ابراز وجود متشکل از هفت مفهوم است که عبارتند از

 

         ابراز عقاید متقاوت

         تقاضای تغییر رفتارهای نامطلوب از دیگران

         ردّ درخواست های نامعقول دیگران

         پذیرش کاستی های خود

         آغاز و ادامه تعاملات با دیگران

         ابراز احساسات مثبت

         ادای جملات متعارف در هنگام مواجهه یا جدا شدن از دیگران

 

 

توصیه هایی براي تقویت روابط بین فردي

 

1- محیط را آماده برقراري ارتباط نماییم و سعی کنیم در ارتباط، شروع کننده خوبی باشیم. مثل یک سلام و احوال پرسی گرم و فشردن دست فرد مقابل.

2- در برقراري ارتباط به شرایط، موقعیت و شخصیت افراد توجه و متناسب با آن رفتار کنیم. مثلا نحوه برقراري ارتباط ما با کودکان، سالخوردگان و بیماران در عروسی و مجلس عزا باید متفاوت باشد.

3- براي تقویت ارتباط، از پراکنده گویی، پرگویی و مقدمه چینی زیاد بپرهیزییم.

4- هنگام حضور در مکان هاي جدید ابتدا به دنبال آشنایان باشیم و افرادي را جستجو کنیم که با آنان راحت تر می توان ارتباط برقرار کرد.

5- در ارتباط بین فردي می توان از روش هاي غیر کلامی به خوبی استفاده کرد. مانند: گوش دادن، نگاه کردن، استفاده از ژست ها، چهره ها، ایما، اشاره و ...

6- براي ادامه یک ارتباط از تحسین کردن استفاده کنیم.

7- از تحقیر و سرزنش و توهین کردن دیگران خودداري کنیم.

8- هنگام صحبت از قضاوت کردن درباره رفتار گوینده بپرهیزیم.

9- سعی کنیم با برقراري ارتباط خوب و موثر، الگوي مناسبی براي دیگر اعضاي خانواده باشیم.

10- افرادي که در برقراري و ایجاد ارتباط ضعیف هستند به کارهاي گروهی، ورزشی، فرهنگی، اجتماعی و... راهنمایی کنیم.

 

بنابراین، موفقیعت ها و پیشرفت های ما به یک سری کارهای بزرگ و عجیب مثل کشف کردن  یک عنصر شیمی ، یا اختراع عجیب وغریب محدود 

نمی شود . بلکه منظور از پیشرفت و  موفقیت انجام یک سری  کارهای معملولی در رسیدن به خواسته های معمول زندگی است . برای مثال : قدرت نه گفتن آنچه به ضرر ما است ، انتخاب دوستلن سالم و پاک ، هر بار که مسله ای را حل کردیم و باز هم  موفقیت های  بزرگتر مثل پیدا کردن شغل ، انتخاب همسر ، همه و همه جزء  پیشرفت ها و موفقیت های ما محسوب می شوند.

 

نظر بدهید
عنوان :
نام :
پست الکترونیکی :
متن نظر :